Entrena acompanyada
d'altres dones com tu
Practica exercici d’una manera diferent, acompanyada de professionals, on ens adaptem a cada dona i les seves etapes.
+200
Dones entrenades
+10
Anys d' experiència
+20
hores a la setmana
La nostra missió
Dones fortes neix per cobrir les necessitats de la població femenina per practicar exercici en un espai segur, confortable i més personalitzat, on l’espai d’entrenar sigui també un espai per socialitzar, passar-ho bé i compartir.
A més, tenim en compte les diferents etapes vitals que pot tenir la dona, i en base a això, organitzem diferents sessions i exercicis concrets per les seves necessitats.
ACTIVITATS
Entrenament Funcional
L’entrenament funcional és un treball basat en moviments globals i variats per millorar la força, la resistència i el benestar del dia a dia.
A Dones Fortes entrenem en format circuit, combinant força i capacitat cardiovascular en sessions dinàmiques i adaptades a les necessitats de cadascuna.
FORÇA
L’entrenament de força es basa en treballar els diferents grups musculars amb exercicis més analítics, estructurats per sèries i repeticions.
A Dones Fortes entrenem amb càrregues progressives per augmentar la força muscular, millorar el rendiment físic i construir un cos més fort i resistent. El treball de força és clau per a la salut de la dona, ja que ajuda a mantenir la massa muscular i òssia al llarg de la vida.
Entrenament prenatal
L’entrenament durant l’embaràs està pensat per mantenir el cos actiu i preparar-lo per als canvis d’aquesta etapa.
A Dones Fortes treballem la força, el CORE i la capacitat cardiovascular, amb especial cura del sòl pelvià i la mobilitat de la pelvis. Les sessions també inclouen exercicis de mobilitat i estiraments per afavorir el benestar i una millor preparació per al part.
Tribu post part
L’entrenament postpart ajuda a recuperar força, estabilitat i confiança després del naixement. A Dones Fortes treballem de manera progressiva el core i el sòl pelvià, combinant exercicis de força, mobilitat i capacitat cardiovascular per afavorir una recuperació segura i funcional.
esquena sana
L’entrenament postpart ajuda a recuperar força, estabilitat i confiança després del naixement. A Dones Fortes treballem de manera progressiva el core i el sòl pelvià, combinant exercicis de força, mobilitat i capacitat cardiovascular per afavorir una recuperació segura i funcional.
mobility flow
A Mobility Flow combinem elements de ioga i Animal Flow per millorar la mobilitat, la flexibilitat i el control corporal. A través de moviments fluids i coordinats, treballem la mobilitat articular, la postura i l’estabilitat, aconseguint un cos més àgil, fort i lliure de tensions.
FORÇA SÈNIOR
A Mobility Flow combinem elements de ioga i Animal Flow per millorar la mobilitat, la flexibilitat i el control corporal. A través de moviments fluids i coordinats, treballem la mobilitat articular, la postura i l’estabilitat, aconseguint un cos més àgil, fort i lliure de tensions.
RUNNING tRIBU
A Mobility Flow combinem elements de ioga i Animal Flow per millorar la mobilitat, la flexibilitat i el control corporal. A través de moviments fluids i coordinats, treballem la mobilitat articular, la postura i l’estabilitat, aconseguint un cos més àgil, fort i lliure de tensions.
Sala dedicada a fuerza y bienestar con atención personalizada
Un espacio acogedor para cuidar tu fuerza y salud integral